亜鉛の働きとオススメサプリ

加工食品の多い現代の食生活には欠かせない亜鉛

亜鉛には、体内に存在する200以上の代謝酵素をサポートする働きが有るそうです。このお陰で代謝機能が正常に行われるという事なんだとわかります。

また、成長期に亜鉛不足が続くと、第二次性徴が遅れる恐れがあると言われているそうなので、体を大人へと成長させる為にも、亜鉛は、必要な成分だそうです。

特に、加工食品を多く口にする機会が多いと亜鉛の吸収が阻害されやすくなっているみたいです。更に、アルコールの分解などにも亜鉛が必要と言われているため、飲酒機会が多いと慢性的な亜鉛不足に陥っているかもしれません。

亜鉛は、通常のバランスの取れた食事で十分摂取出来ますが、お酒や加工食品で消費してしまい慢性的な不足に気付いていないなんて事にはなりたくないものです・・・。

食生活の中でどの位の加工食品を食べているか、または、アルコールをどの位摂取しているかを考えて摂取量を調整すべきなのかもしれません。

他にも、亜鉛不足は皮膚疾患や髪の毛が細くなったり、爪が薄くなるなどとも関係があるので、これらの自覚症状があれば、亜鉛を補う事で症状の悪化を防ぐ期待が持てます。

そんな亜鉛ですが、成人であれば、1日あたり10mg程度必要だと言われていいて、摂取のしすぎなどの主だった過剰症はありませんので、多めに摂取しても問題なさそうです。

ただし、銅の吸収を阻害してしまう恐れがある点だけ注意が必要らしいですよ。

その理由は、銅が不足するとヘモグロビンが作られなくなるので、返って悪い働きが目立ってしまうかもしれません。

亜鉛の摂取は、食材であれば牡蠣やホタテに多く含まれていますが、日ごろから安定的に摂取するのであれば、サプリも良いと思います。

サプリの中で、私がオススメしたいのはライフタイムの亜鉛。なぜなら、自分が飲み続けているからですが、サプリによっては、体に合わずになぜか発疹が出てしまうというものもありますが、このサプリは、今のところそういう事無く続けられています。